Desenvolvimento do feto
Nessa fase da gestação, o tamanho do feto é comparado a uma manga, medindo cerca de 14 centímetros e pesando em torno de 190 gramas. O feto já está em pleno desenvolvimento, com órgãos e sistemas funcionando e se aprimorando.
Mudanças no corpo da mãe
As modificações no corpo da gestante são evidentes, como o aumento do útero, que já pode ser sentido acima do osso púbico, e o ganho de peso, que pode variar de acordo com o metabolismo de cada mulher. Além disso, é comum o aparecimento de estrias, varizes e inchaços nas pernas e pés.
Alimentação
Para garantir uma gestação saudável, é importante que a gestante tenha uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes como ferro, cálcio, proteínas e vitaminas. É recomendado o consumo de frutas, verduras, legumes, carnes magras, leite e derivados. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcar e gordura, e bebidas alcoólicas.
Atividades Física
A atividade física também é importante nessa fase, desde que seja orientada por um profissional e adequada às condições da gestante. Caminhadas, natação e ioga são boas opções para manter o corpo ativo e saudável. Lembre-se de que cada gestação é única e que é importante seguir as orientações do médico e do obstetra para garantir a saúde da mãe e do bebê. Aproveite esse momento especial para cuidar de si mesma e se preparar para a chegada do seu filho.